Din hjerne kan ikke følge med, Mand?

Der går næppe en dag uden at du hører om nye stressramte familiemedlemmer, arbejdskolleger, venner eller bekendte.

Den danske nationalsygdom stress kræver hver dag sine nye ofre. Mange bukker under efter en lang og mentalt slidsom periode med spidsbelastninger, både fysisk men især psykisk.

Årsagen til de mange stresstilfælde er egentlig enkelt forklaret. Vi kører nemlig hver som enkelt individ til dagligt i et alt for højt gear. Vi vil for meget – vi orker meget mindre.

Når du hertil lægger det selvpålagte strenge krav om perfektionisme Ja, så omdanner du dig selv til en omvandrende stress-bombe.

Menneskehjernen er designet for ca. 12o mill. år siden. Den består af 3 dele:  1) overlevelses-trusselssystemet 2) motivationssystemt og 3) tryghed/ro-systemet. Kun når disse 3 er i balance oplever du harmoni. 

Her følger 5 gode råd til dig som gerne vil nedsætte stressbelastningen , og de lyder:

  1. Tal og bevæg dig langsommere – for på den måde så lukker du lidt ned for motivationscentret og tænder samtidig for (din indre) roen.
  2. Giv tid og plads til at være mere sammen med andre, særligt med mennesker som du kan godt sammen med.
  3. Vær opmærksom på pauser og sceneskift – holder pauser når du skifter opgaver.
  4. Træk vejret – tag fem dybe vejrtrækninger og du fortæller din hjerne at der ingen fare er
  5. Smil – banalt,men når du smiler så fortæller samtidig trusselssystemet at din hjerne kan slappe af

Mennesket er det væsen på jorden som fra Guds side er udstyret med den største intelligens. Derfor bør vi også være kloge nok til at lytte og lære af vores fejl.

Når vi kører (alt) for stærkt på vejene, bliver vi stoppet og får en bøde. Det samme burde faktisk være tilfældet når vi tænker/agerer/handler for hurtigt.

Stay Safe

Kilde: mx metro express den 15. januar 2018 – Psykologcentret Mindworks og bogen: “Hjernen på overarbejde!”

Pas nu på tiden, mand!

 

Hold da op hvor tiden da bare flyver afsted!

Hvor har jeg da mange gange hørt mennesker i min omgangskreds udtale ovenstående.

Ofte har jeg inde i mig selv tænkt; Ja, ja det er jo særligt noget ældre medmennesker siger – noget man i øvrigt siger, sådan lidt floskel agtigt.

Men, indrømmet så har netop dette udsagn nu brændt sig rigtig godt fast hos mig.

For jeg rammes ofte af samme følelse at tiden bare iler afsted – dét i et tempo som betyder at jeg ikke får fuldendt min (til tider meget omfattende) To-Do liste.

“Vores hverdag er fuld af krav, der skal mødes, og valg, der skal træffes. Jeg vil her i aften komme med min lille opfordring til, at vi sommetider gør noget andet end det, vi plejer. Noget, der ligger uden for dagligdagens praktiske gøremål. Prøv at gøre noget, der ikke er nødvendigt, noget der ikke er behov for, noget unyttigt!   citat: H.M. Dronning Margrethes Nytårstale 2017

Det er sagt at livet leves kun en gang, gør vi det hver i sær godt nok, så er det også nok. Et klogt ordsprog som har affødt at JEG: nu:

– har sat ekstra fokus på hvordan jeg anvender min tid.

– tænker meget over om de ting jeg foretager mig, både på arbejde og privat, er meningsfyldte og behovsopfyldende, om hvor vigtige er de for mig.

– sætter (og har altid gjort) mere pris på socialt samvær og samtaler – altså, på samtaler og samvær med mening og indhold. Derfor frasorteres og negligeres rene brokkerier,

The bad news is: Time flies – The good news is: You are the pilot!

Gør noget unyttigt, noget unødvendigt, noget rent lystbetonet, sagde H.M. Dronning Margrethe,

Jamen er det ikke bare spild af tid?

Nej, helt bestemt ikke! For ved at du gør noget unyttigt, unødvendigt og rent lystbetonet, så (gen)lades dine energidepoter og du gør dig dermed klar til nye opgaver og udfordringer.